Si te atreves a preparar alguna de las recetas propuestas haz una foto y envíanosla para publicarla en el blog.
Cómo deben ser las cenas para niños
En líneas generales, las cenas de los niños deben ser ligeras y pobres en alimentos grasos, ya que las cenas copiosas impiden conciliar el sueño.
Según las recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría, una dieta saludable en niños se caracteriza por proporcionar un 10-35% de las calorías en forma de proteínas (sobre todo de origen vegetal o de pescado), un 30% en forma de lípidos y el resto, superior al 55%, en forma de carbohidratos. Siguiendo estas indicaciones, para la cena es buena idea incluir un primer plato que sea sopa, algún puré o verdura con patata. De segundo plato, los mejor es apostar por proteínas como carne magra, pescado o huevos con guarnición vegetal. De postre, preferiblemente fruta o lácteo.
Tortilla rellena de queso + tomates + mandarina
Una tortilla rellena de queso es una idea de cena para niños saludable y sencilla. Hay que batir los huevos, añadirle un par de lonchas de queso light y hacer la tortilla en la sartén con un poquito de aceite de oliva. Después, se coloca en el plato acompañada de tomates Cherry.
Qué les aporta
El huevo es una excelente fuente de vitaminas y minerales y los tomates aportan fibra, antioxidantes y vitaminas.
Qué les aporta
El huevo es una excelente fuente de vitaminas y minerales y los tomates aportan fibra, antioxidantes y vitaminas.
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